The Greatest Guide To การกินคีโต

The Greatest Guide To การกินคีโต

Blog Article

การขาดสารอาหาร : การกินคีโตต้องลดปริมาณอาหารบางประเภท จึงอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญบางชนิดไม่เพียงพอ เช่น กากใย วิตามิน เป็นต้น อาจเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา

สนใจผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวกับนิวทริไลท์

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีปริมาณเส้นใยสูงแต่ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย

จำพวกถั่ว : อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง 

เหมาะกับ : ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ยังต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วน

เมนูที่มีน้ำตาล : น้ำอัดลม น้ำผลไม้ เค้ก ไอศกรีม ขนมหวาน 

ไขมันอิ่มตัวในปริมาณมาก (ทานได้แต่น้อย)*

ผู้ป่วยโรคหัวใจ ดูแลอย่างไรให้ใจแข็งแรง

ถั่วและเมล็ดพืซ : วอลนัท , อัลมอนด์ , เมล็ดฟักทอง , เมล็ดเชีย , แมคคาเดเมีย , เมล็ดทานตะวัน และอื่นๆ

สาวศักดิ์สิทธิ์สีขาวกับบาทหลวงสีดำ การกินคีโต ซีรีส์มังงะวาดภาพประกอบโดยฮาซาโนะ คาซึทาเกะ

เมนูแนะนำ: ปลานึ่งน้ำพักต้ม เนื้อย่างจิ้มแจ่ว ลาบไก่ทอดกับไข่ต้ม

คีโตกินผักอะไรได้บ้าง! แนะนำเทคนิคเลือกกินผัก ให้เข้ากับวิถีคีโต

          นอกจากการลดน้ำหนัก การศึกษาพบว่าการกินคีโตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆอีกเช่น 

ถั่ว เช่น วอลนัท อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์